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Vipassana‑ & Meditations‑Retreats in Portugal
Struktur, Intensität und sanftere Mindfulness‑Alternativen.
Struktur
Vipassana erfordert Disziplin – meist 10 Tage Stille. Kürzere Versionen erleichtern den Einstieg.
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- Sitzmeditation, Gehmeditation und stille Mahlzeiten.
- Komplette Stille unter Anleitung.
- Tägliche Check‑ins.
- Sanfte Bewegung als Unterstützung.
- Integration nach dem Retreat.
Beachten
- Nicht unvorbereitet in 10 Tage starten.
- Emotionale Verarbeitung einplanen.
- Integrationsrituale bereithalten.
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FAQ
Was ist der Unterschied zwischen Vipassana und einem kurzen Mindfulness‑Retreat?
Traditionelles Vipassana ist ein 10‑tägiges Retreat mit kompletter Stille und striktem Zeitplan, während Mindfulness‑Retreats oft kürzer und sanfter sind.
Kann ich Vipassana ohne Meditationserfahrung machen?
Ja, viele Zentren akzeptieren Anfänger, aber das Format ist diszipliniert. Informiere das Team für passende Unterstützung.
Wie sieht die tägliche Routine aus (Stunden, Mahlzeiten, Stille)?
Meist 4–6 Meditationseinheiten pro Tag, stille Mahlzeiten und kurze Pausen; die Disziplin ist Teil des Prozesses.
Gibt es wichtige körperliche oder emotionale Kontraindikationen?
Bei unkontrolliertem Bluthochdruck, schweren Verletzungen oder psychiatrischen Bedingungen sollte mit der Organisation gesprochen werden; ggf. wird ein Attest verlangt.